如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。

 

　　如果是膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X型腿了。

 

　　O型腿

 

　　O型腿，在医学上又叫“膝内翻”。一般而言，生理性居多，很多是过去时代常见的佝偻病后遗症，也有遗传或肿瘤等情况，这类都属于病理性的，如果需要矫正，通常情况下，需要找医生开刀做手术。

 

　　然而，我们今天要谈的O型腿，大多是由一些日常的不正常走路、站立姿势造成。还有穿高跟鞋、走路外八字脚，或者跪坐、盘坐等，也比较容易造成O型腿。所以很多人觉得叉着腿走路叼叼的，走着走着就变成了O型腿，还有日本妹纸很多都有稍稍的O型腿，比如……新垣结衣……另外，男同学爱踢足球的，经常盘带，变向也很容易O型腿，也就是常说的罗圈腿。

 

　　非病理性的O型腿，目前非手术的矫正方法，除了一些矫正器械外，很多就是采用平衡身体肌力，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而达到改善O型腿的目的。

 

 

　　矫正O型腿

 

　　矫正O型腿最有效的方法是鸭子坐。鸭子坐可以很好地拉伸放松臀部肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构，从而改善0型腿。此外，这个动作也被称为最有女人味儿的动作。

 

　　动作描述

 

　　1采用坐姿，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放脑后；

 

　　2上半身下压至最低点，感受臀部明显的拉伸感，至动作最低点保持一段时间，还原重复。

 

　　X型腿的女生，经常鸭子坐会加重腿型的畸形角度，所以一定要注意

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